Athletiktraining

Variation durch:

--> verschiedene Ausgangspositionen

--> verschiedene Räumlich-/zeitlich-/dynamische Varianten

Drills:

--> mehr Wiederholungen, trainieren gleichzeitig Kondition und Koordination

--> verbessern Abrufbarkeit der Bewegung im ermüdeten Zustand

Abdeckung der ganzen Bandbreite

--> von Einzelbewegungen/isolierten Übungen

--> zu komplexeren Abläufen

--> zur Spielform

Variable Bedingungen:

technisch-/taktische Zusatzaufgaben (z.B. Kopplung, Gegnerdruck, reaktive Auswahl)

Dynamik (langsam und präzise/explosiv)

Bewegungseinschränkung (z.B. Gewichtswesten)

Wahrnehmungseinschränkung (z.B. Sehfeldbrillen)

Umgebung (z.B. anderer Untergrund, Wackelkissen)

Vorermüdung

Fußball Athletiktraining

Schwerpunkte:

Vielseitige, zielgerichtete Beinbewegungen

Antritte und Richtungswechsel

Haltung und Standbeinpositionierung

Sprünge und Fallen/Aufstehen

Zielfokussierung (z.B. mit Einsatz von Schlagpolstern)

Drills: anaerobes Techniktraining

spielorientierte Kopplung von Einzelbewegungen

funktionelle Beweglichkeit

taktische Wahrnehmung

Professionelles Training und Diagnostik

KoNTAKT

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